Mental Health & Achtsamkeit mit Lukas Klaschinski

Lasst uns gemeinsam Zeit in der Natur verbringen an einem Ort, wo das Nervensystem sich regulieren kann. Inmitten der Berge, begleitet von psychologischen Übungen, um sich selbst besser kennen zu lernen und die innere Verbindung zu pflegen.

Sound Bath | Yoga | Veganes Essen | Reflexion & Meditation | Gruppenaustausch & Gesprächsrunden | Wandern | Zeit für sich.

Wir freuen uns auf euch,

Lukas Klaschinski und Maria & Wolfgang

 

Zeitplan:

Donnerstag, 18. Juni – Ankommen

Ab 15.00 Uhr – Anreise und Check-in
Willkommen im Haus. Zeit, anzukommen, das Zimmer zu beziehen, die neue Umgebung wahrzunehmen.
Vielleicht einen ersten Tee im Garten oder auf der Terrasse genießen, tief durchatmen und den
Alltag langsam hinter sich lassen. Lass dich von der Ruhe des Ortes einhüllen.

16.30 Uhr – Empfang & Kennenlernrunde mit Lukas im Yoga-Raum
Begrüßung der Gruppe, erste gemeinsame Ankunft im Raum. Runde des Kennenlernens.
Kleine achtsame Einstimmung, um Körper, Atem und Wahrnehmung zusammenzubringen.
Einführung in den Ablauf des Retreats und die erste psychologische Reflexion.

17.30 Uhr – Individuelle Freizeit
Zeit für dich. Ein kurzer Spaziergang, ein Moment der Stille oder ein erster Saunagang.
Lass die Umgebung auf dich wirken.

18.30 Uhr – Gemeinsames Abendessen
Ein gemeinsames veganes Abendessen. Gelegenheit zu ersten Gesprächen,
zum Ankommen in der Gruppe und zum Ausklang des Tages.

Freitag & Samstag – Vertiefung, Bewegung & Natur

08.00 – 09.15 Uhr – Yoga am Morgen
Mit einer ruhigen, kraftvollen Yogaeinheit den Tag beginnen. Übungen zur Erdung, Atmung und Präsenz unterstützen dich, aus dem Kopf
in den Körper zu kommen und neue Energie zu schöpfen.

09.15 – 10.30 Uhr – Frühstück
Gemeinsames Frühstück – genieße die Stille oder das Gespräch, spüre, wie dein Körper lebendig wird und sich stärkt.

10.30 Uhr – Psychologische Gesprächs- & Reflexionsrunde
Raum für Selbsterkenntnis und Austausch: Welche Themen bewegen mich? Wie gehe ich mit Belastung und Beziehungen um?
Kurze Übungen, Imaginations- oder Schreibimpulse helfen, innere Anteile wahrzunehmen und Ausdruck zu geben.

11.00 – 16.00 Uhr – Wandern & Zeit in der Natur
Gemeinsame Wanderung mit Lukas durch die umgebende Landschaft. Bewusstes Gehen, mal in Stille, mal im Gespräch.
Kleine Pausen fürs Innehalten, Meditation und Naturwahrnehmung.

16.00 – 18.30 Uhr – Freie Zeit: Sauna, Massagen, Lesen, Ruhen
Ein freier Nachmittag für deinen eigenen Rhythmus. Sauna, Massage, Rückzug, Tagebuch, ein Buch oder einfach ein Schläfchen.

18.30 Uhr – Abendmenü
Gemeinsames Abendessen. Gelegenheit zum Austausch über Erlebnisse des Tages – oder einfach zum stillen Genießen.

20.30 Uhr – Abendrunde & Klangschalenreise
Gemeinsames Ausklingen des Tages. Teilen, was bewegt hat, welche Gedanken oder Gefühle aufgetaucht sind.
Anschließend Klangschalenreise – Schwingungen, die Körper und Geist sanft in die Ruhe tragen und das Erlebte harmonisieren.

Sonntag, 21. Juni – Integration & Abschied

08.00 – 09.15 Uhr – Abschließende Yoga-Einheit
Eine integrierende Praxis, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Fokus auf Dankbarkeit,
Leichtigkeit und der inneren Haltung, das Erlebte in den Alltag mitzunehmen.

09.15 – 09.30 Uhr – Zimmer räumen & Bezahlen
Langsamer Übergang in den Abschied. Packen und bezahlen.

09.30 – 10.30 Uhr – Frühstück
Letztes gemeinsames Frühstück. Zeit für Austausch, Nachklang und erste Gedanken zur Rückkehr –
was möchtest du bewahren, was darf bleiben?

10.30 Uhr – Abschlussrunde im Yoga-Raum
Gemeinsame Abschlussrunde mit Lukas: Teilen und Reflexion. Eine kurze Abschlussübung zur Integration –
Was nehme ich mit, was lasse ich hier?

 

Der Preis beträgt pro Person  € 600,-- inkl. Workshop mit Lukas und Ortstaxe.