Yoga, Yoga Nidra & die Kunst, wieder zur Ruhe zu finden

Was brauchen wir eigentlich, um wirklich zur Ruhe zu kommen und erholsam zu schlafen?

Manchmal beginnt guter Schlaf nicht erst am Abend, sondern mit der Art, wie wir durch den Tag gehen.

Der Schwerpunkt dieser Woche liegt auf dem Thema Schlaf und der Frage, wie Yoga uns dabei unterstützen kann. Wir tauchen ein ins Yoga Nidra - den sogenannten "yogischen Schlaf" und lernen Tools, die uns helfen können, unser Nervensystem zu regulieren und besser zur Ruhe zu kommen.

Dabei geht es auch darum, wieder mehr mit uns selbst in Verbindung zu kommen: den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Grenzen zu erkennen und Raum für das zu schaffen, was gerade da ist. Denn vieles, was wir im Alltag mit uns tragen und oft nicht bewusst wahrnehmen, kann auch unseren Schlaf beeinflussen.

 

Das Retreat beinhaltet:

* tgl. von Dienstag bis Samstag eine Yoga-Einheit zum Start in den Tag von 08.00 - 09.00 Uhr
* tgl. von Montag bis Freitag Abend eine Yoga Nidra Abendpraxis von 20.15 – 21.00 Uhr
* 2 Yoga-Nidra Workshops am Vormittag zum Thema „Besser Schlafen mit Yoga Nidra“ und „Yoga
     Nidra und dein Nervensystem“
* 2 Yoga-Nidra und Reflexion Einheiten am Nachmittag
* Workshop-Unterlagen
* eine Yoga Nidra Aufnahme zum Einschlafen für Zuhause (im MP3-Format)
* ein Baumwoll Augenkissen für dein zur Ruhe kommen
* 5 x Ausschlafen im naturbelassenen Zirbenholz-Zimmern
* 5 x Marias Frühstück mit vielen hausgemachten veganen und vegetarischen Schmankerln
* 5 x am Abend ein veganes 4-Gänge Menü - frisch zubereitet in unserer Schauküche
* vegane Kuchen oder Desserts für den kleinen Gusto am Nachmittag
* Seefelder Plateau-Card
* Rabatte auf Erlebnisse in der Region, freie Fahrt mit den Öffis und mehr....
* Erfrischende Säfte im Ruheraum
* Freie Nutzung des Wohlfühl-Refugiums (Spa), des Bio-Schwimmteiches, der Ruheräume und des Lesestadls
* Raum der Stille mit Körperschall-Liegen für eine ganz besondere Art der Entspannung
* Badetasche mit kuscheligen Bademänteln am Zimmer (Patschen bitte selber mitbringen)

 

Ablauf des Retreats

Workshop: Besser Schlafen mit Yoga Nidra

In diesem Workshop erhalten wir erste Einblicke in Yoga Nidra – den sogenannten yogischen Schlaf – und erfahren, wie uns diese Praxis auf dem Weg zu besserem Schlaf unterstützen kann. Ein Mix aus Theorie, Selbstreflexion und Praxis.

Workshop: Yoga Nidra und dein Nervensystem

Wie fühlt es sich an, wenn unser Nervensystem in Balance ist – und welchen Einfluss hat das auf unseren Alltag und unseren Schlaf? Wir tauchen in die Polyvagaltheorie ein und lernen Yoga Nidra Tools kennen, die uns bei der Selbstregulation unterstützen. Ein Mix aus Theorie, Selbstreflexion und Praxis.

Slow Down and Reconnect

Diese Nachmittagspraxis verbindet Elemente aus somatischem Yoga, Yin Yoga und Yoga Nidra. Sie lädt dazu ein, den Blick nach innen zu wenden, Ruhe zu finden und ins Spüren zu kommen – als Grundlage für einen erholsamen Schlaf. Im Anschluss gibt es Raum für Reflexion.

Yoga Nidra Abendpraxis

In der Yoga Nidra Abendpraxis lassen wir den Tag bewusst ausklingen und bereiten unser Nervensystem auf den Schlaf vor.

Morgenpraxis: Gentle Flow

Ein Vinyasa Flow, der dazu einlädt, bewusst in den Tag zu starten. Die Praxis umfasst sanfte und kraftvollere Elemente und schafft Raum, den eigenen Körper wahrzunehmen, ins Spüren zu kommen und die eigenen Grenzen zu achten.

Morgenpraxis: Breath and Flow

In Breath and Flow steht der Atem etwas mehr im Mittelpunkt. Der Vinyasa Flow wird durch intuitives Bewegen im Rhythmus der Atmung, Atembeobachtung und sanften Pranayama-Übungen ergänzt.

Flow to Nidra

In Flow to Nidra erwartet uns ein kraftvoller und dennoch sanfter Vinyasa Flow, gefolgt von einer entspannenden Yoga Nidra Einheit.

Enthaltene Materialien

• Workshop-Unterlagen
• Eine Yoga Nidra Aufnahme zum Einschlafen für Zuhause (im MP3-Format)
• Ein Baumwoll Augenkissen für dein zur Ruhe kommen

 

Wir möchten ausdrücklich darauf hinweisen, dass Yoga und Yoga Nidra keine ärztlichen oder therapeutischen Behandlungen ersetzen.

Nicole leitet das Yoga-Nidra Retreat und Hannes begleitet sie durch die Woche.